武漢韋德體育心理學家分享戰勝“假期后抑郁”技巧
2019-10-05 21:58

  原標題:休假歸來不開心?心理學家分享戰勝“假期后抑郁”技巧

  外媒稱,假期結束了,人們在重返工作崗位時,并不總能以積極的態度放棄夏日的樂趣,回到平常的生活。這種回歸工作崗位時的消極狀態被稱為“假期后抑郁”。但人們無需對此感到恐慌,埃爾普拉多心理診所的心理學家們會為我們解釋它是什么,以及如何以最健康的方式來應對它。

  據西班牙《阿貝賽報》網站8月28日報道,心理學家埃莉薩·加西亞稱,假期后抑郁屬于適應性障礙的一種。在某些情況下,假期后抑郁確實會引發生理和心理上的癥狀,但該現象只會在返崗工作過于繁重、工作要求過高等令人倍感壓力的情況下出現。

一群游客在泰國蘇梅島的海灘上休閑。(新華社)

一群游客在泰國蘇梅島的海灘上休閑。(新華社)

  加西亞說,假期后抑郁在不同的人身上表現出來的癥狀是非常多樣化的。但其最主要的表現是消極怠工、焦慮和難過。

  那么我們該如何應對假期后抑郁呢?

  1。假期快結束時提前幾日回家,為返崗做準備。

  2。返崗前夕逐漸調回工作時的作息,形成規律的睡眠時間。

  3。列出待辦事項并劃分優先級,消除焦慮。

  4。提前預留休閑娛樂時間,勞逸結合。

  5。進行冥想和放松,調節壓力。

  6。養成健康的生活習慣,保持積極的生活態度。

  總而言之,克服假期后抑郁的關鍵在于照顧好自己并牢記返崗日期。不要在返崗前夕拼命逃避,如臨大敵,而應該早早做好準備,順其自然地迎接它的到來。

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